Присед- наклон на возвышенности с опорой на одну ногу

Встаньте на возвышенность.
Отведите одну ногу назад, согните противоположное колено и потянитесь вперед верхней частью тела.
Опуститесь, согнувшись в бедрах и согнув колено неподвижной ноги.
Опускайтесь до тех пор, пока задняя нога не коснется земли.
Встаньте прямо, удерживая неподвижную ногу на коробке.
Наклонитесь и дотянитесь грудью до бедра опорной ноги.
Оттолкнитесь от опорной ноги и вытяните себя снова вверх.
Медленно поднимитесь, удерживая равновесие, пока не достигнете исходного положения.
Повторите на другую сторону.