Усиление внешней ротации плеч c отягощением, лежа на спине

Лежа на спине, рука вытянута вдоль туловища, в руке отягощение.
Проведите прямой рукой по полу через сторону и согните локоть под прямым углом, а затем медленно опустите предплечье вниз к полу рядом с телом, сохраняя контроль над весом.
Следите за тем, чтобы лопатки оставались на полу на протяжении всего движения.
Вернитесь в нейтральное положение, а затем повторите.