Улучшение ротации плеча с использованием отягощения и валика
Описание
Лежа на спине, расположите одну руку на мягком валике под углом 90 градусов.
Удерживая локоть, медленно вращайте рукой наружу, а затем обратно внутрь по направлению к животу.
Сделайте несколько повторений.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Медиальное вращение, Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Свободный вес, Подушка, Коврик, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя