Усиление наружной ротации плеча с отягощением лежа на боку
Описание
Лежа на боку, в руке отягощение.
Плечо прижато к корпусу и согните локоть под прямым углом.
Удерживая плечо, поднимите предплечье вверх.
Следите за тем, чтобы корпус оставался на одной линии и на разворачивался за рукой.
Вернитесь в исходное положение и выполните еще несколько повторений.
Следите за тем, чтобы лопатки были отведены назад и опущены.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Свободный вес, Коврик, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя