Усиление ротации плеча лежа на боку с использованием отягощения
Описание
Лежа на боку, ноги согнуты, в руке отягощение.
Плечо прижато к корпусу и согните локоть под прямым углом.
Поднимите предплечье вверх, следите чтобы плечо не отрывалось от корпуса.
Вернитесь в исходное положение.
Держите лопатки собранными на протяжении всего упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Свободный вес, Коврик, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя