Усиление наружной ротации плеча лежа на боку с отягощением
Описание
Лежа на боку, ноги согнуты в коленях, рука под головой, в другой руке отягощение.
Удерживайте вес на уровне пояса, согнув локоть под углом 90 градусов.
Поверните руку от себя, удерживая плечо ближе к корпусу.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Свободный вес, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя