Наружная ротация плеча в полуприсиде стоя

Стоя, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища в руках отягощение.
Согните ноги в коленях и опуститесь в положение приседа так, чтобы гантели были вдоль бедер.
Встаньте прямо, одновременно согните руки в локтях, чтобы гири оказались на уровне головы, ладони смотрят вперед.
Опустите лопатки вниз, держите спину прямо.
Контролируйте движение, вернитесь в исходное положение.