Плоскость отведения лопатки усиление эксцентриковая, от 90°, с гантелями, стоя

Встаньте прямо, вытянув шею и слегка сведя лопатки.
Удерживайте в руке гирю, которую нужно выполнять, и полностью согните локоть.
Другой рукой поднимите натренированную руку на высоту плеч.
Следите за тем, чтобы ваша шея оставалась длинной.
Выпрямите руку, которую нужно упражнять, и снимите опору с подъемной руки.
Направив большой палец вверх, медленно опустите руку по диагонали обратно в сторону.
Повторите это движение.