Укрепление мышц тазового дна с использованием отягощений
Описание
Стоя на коленях, пятки вместе, руки вдоль туловища в руках гантели.
Опустите ягодицы на пятки.
На выходе из положения сидя на пятках, сожмите и подтяните тазовое дно, разводя руки в стороны, ладони обращены к полу.
Расслабьте тазовое дно, возвращаясь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно
Движение:
Подъем
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Свободный вес, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя