Укрепление мышц тазового дна - присед "сумо" с использованием отягощения
Описание
Стоя, ноги шире ширины плеч, носки в стороны, руки удерживают вес на уровне груди, спина прямая.
Выполните присед, удерживая спину и не заворачивая колени во внутрь.
Сожмите и подтяните тазовое дно в момент возвращения в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно
Движение:
Подъем
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя