Укрепление мышц тазового дна с использованием отягощения (подъем рук перед собой)
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища, в руках гантели.
На выдохе поднимите руки перед собой ладонями вниз.
Одновременно сожмите и приподнимите тазовое дно.
Задержитесь в этом положении.
Расслабьтесь и опустите руки обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно
Движение:
Подъем
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя