Попеременный выпад назад с отягощением (адаптивный)

Стоя, ноги на ширине бедер, гантель расположена вертикально перед грудью, удерживайте ее двумя руками.
Локти должны быть направлены к полу.
Выполните выпад назад, угол колен 90 градусов, спина прямая, взгляд направлен вперед.
Держите переднее колено на одной линии с пальцами ног и не позволяйте пятке передней ноги отрываться от пола.
Вернитесь в исходное положение, сохраняя равновесие.
Повторите то же самое с другой ногой.