Выпад вперед с гантелями; 02
Описание
Держа гантели в каждой руке, сделайте шаг вперед одной ногой и согните бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите переднее колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте пятке отрываться от земли.
Встаньте, надавливая бедром и возвращаясь в положение стоя.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя