Выпад назад с гантелями

Держа гантели в каждой руке, сделайте шаг назад одной ногой и согните бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.
Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите переднее колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте пятке отрываться от земли.
Встаньте, надавливая бедром и возвращаясь в положение стоя.
Завершите подход с одной стороны, прежде чем повторить на противоположной ноге.