Обратный выпад (односторонняя ампутация верхних конечностей)

Выполняйте это упражнение без протеза.
Стоя, ноги на ширине бедер.
Держите гантель вертикально перед грудью, держа рукой самый верхний конец гантели, как если бы вы держали кубок, локти согнуты.
Выполните выпад назад.
Не отрывайте пятку передней ноги от пола, не выводите колено за носок.
Держите тело в вертикальном положении на протяжении всего движения, взгляд направлен вперед.
Вернитесь в исходное положение.
Восстановите равновесие.
Выполните выпад назад на другую ногу.