Зашагивание на степ платформу - подъем колена и жим над головой

Стоя перед степ платформой, в руках гантели.
Согните руки в локтях так, чтобы гантели располагались прямо перед плечами.
Поставьте одну ногу на ступеньку.
Сделайте шаг вверх, одновременно выпрямляя руки к потолку.
Колено противоположной ноги поднимите под углом 90 градусов.
Подтяните мышцы живота, взгляд направлен наверх.
Опуститесь обратно, не убирая опорную ногу со степа.
Повторите это движение.