Зашагивание на степ платформу - жим над головой с одной гантелью

Стоя у степ платформы.
Поставьте одну ногу на ступеньку и держите гирю в руке с той же стороны.
Согните локоть так, чтобы вес лежал прямо перед плечом.
Сделайте шаг вверх, одновременно выпрямляя руку с весом к потолку.
Взгляд направлен вперед, пресс напряжен.
Опуститесь обратно, не убирая опорную ногу со степа.
Повторите это движение.