Зашагивание на степ платформу - подъем колена и жим над головой (противоположная рука)

Стоя перед степ платформой, в руках гантели.
Поставьте одну ногу на ступеньку, а гирю возьмите в противоположную руку.
Согните локоть так, чтобы вес лежал прямо перед плечом.
Сделайте шаг вверх, одновременно выпрямляя руку с весом к потолку.
Подтяните мышцы живота, взгляд направлен наверх.
Опуститесь обратно, не убирая опорную ногу со степа. Повторите это движение.