Сгибание/разгибание плеча лежа на спине (увеличение диапазона)
Описание
Лежа на спине, при необходимости подложите подушку, поддерживающую голову.
Держите гирю в руке.
Полностью согните локоть и помогите другой рукой поднять руку вверх, удерживая локоть согнутым.
Как только ваша рука окажется под углом 90 градусов, выпрямите локоть.
Опустите руку вниз, затем верните в исходное положение.
Затем поднимите руку вверх.
Начните с короткой амплитуды, постепенно увеличивая ее.
Избегайте болевых ощущений.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Свободный вес, Коврик, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя