Сгибание плеча в положении стоя - одна рука

Стоя, ноги на ширине бедер, а колени слегка согнуты, руки вдоль туловища, в одной руке гантель.
Убедитесь, что плечо расслаблено.
Держа локоть прямо, поднимите руку вперед настолько, насколько вам будет комфортно.
Убедитесь, что при этом вы не сутулите плечо и не наклоняете свое тело.
Медленно опустите руку, вернитесь в исходное положение.