Сгибание плеча до 90° с гантелью, одна рука

Стоя, ноги на ширине бедер, а колени слегка согнуты, руки вдоль туловища, в руке гантель.
Убедитесь, что плечо расслаблено.
Держа локоть прямым, поднимите руку перед собой, пока она не окажется на одной линии с плечом.
Убедитесь, что при этом вы не сутулите плечо и не наклоняете свое тело.
Вернитесь в исходное положение.