Присед на одну ногу при помощи опоры
Описание
Стоя, ноги на ширине плеч, позади опора.
Встаньте на одну ногу.
Сохраняя равновесие, присядьте на одну ногу, отводя бедра назад назад, пока ягодицы не соприкоснутся с опорой.
Другую ногу удерживайте перед собой в прямом положении.
Поднимите руки вперед, чтобы удержать баланс.
Напрягите мышцы живота, ягодиц и бедер, чтобы вернуться в положение стоя.
Сделайте короткую паузу и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя