Присед на одну ногу при помощи опоры

55 просмотров
Для экспертов:
Описание

Стоя, ноги на ширине плеч, позади опора.
Встаньте на одну ногу.
Сохраняя равновесие, присядьте на одну ногу, отводя бедра назад назад, пока ягодицы не соприкоснутся с опорой.
Другую ногу удерживайте перед собой в прямом положении.
Поднимите руки вперед, чтобы удержать баланс.
Напрягите мышцы живота, ягодиц и бедер, чтобы вернуться в положение стоя.
Сделайте короткую паузу и повторите.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на одной ноге

Оборудование:

Бокс

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя