Инверсия голеностопного сустава в положении сидя

Сидя у стены, ноги прямые, опора на руки.
Поместите мяч между внутренней стороной стопы и стеной.
Согните другую ногу так, чтобы она не мешала.
Пододвиньтесь к стене, пока ваша нога не окажется параллельна стене.
Прижмите внутреннюю часть стопы к мячу, держа колено прямым.
Задержитесь в этом положении.
Расслабьтесь и повторите.