Укрепление камбаловидной мышцы в положении сидя с использованием мяча

Сидя у стены, ноги вытянуты, руки за спиной, опора на ладони.
Поместите мяч между стопой и стеной.
Двигайтесь вперед или назад, пока лодыжка не окажется в нейтральном положении под углом 90 градусов к мячу.
Колено должно быть слегка согнуто.
Прижмите подушечку стопы к мячу, удерживая колено в том же согнутом положении.
Задержитесь в этом положении.
Расслабьтесь и повторите.