Укрепление икроножной мышцы в положении сидя с использованием мяча
Описание
Сидя у стены, ноги вытянуты, руки за спиной, опора на ладони.
Поместите мяч между стопой ноги и стеной.
Двигайтесь вперед или назад, пока лодыжка не окажется в нейтральном положении под углом 90 градусов к мячу.
Прижмите подушечку стопы к мячу, держа колено прямым.
Задержитесь в этом положении.
Расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Стена, Коврик, Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая