Отведение голеностопного сустава в положении сидя с использованием мяча

Сидя у стены, ноги вытянуты, руки за спиной, опора на ладони.
Поместите мяч между внешней стороной стопы и стеной.
Двигайтесь вбок, пока ваша нога не окажется параллельной стене.
Прижмите внешнюю сторону стопы к мячу, держа колено прямым.
Задержитесь в этом положении.
Расслабьтесь и повторите.