Подъем на носки с использованием степ платформы и полотенца

Стоя перед степ платформой, на платформе свернутое полотенце.
Встаньте на край платформы, чтобы пальцы оказались на полотенце, ладони уприте в стену.
Выполните подъем на носки.
Задержитесь в этом положении.
Контролируйте движение, медленно опуская пятки ниже уровня ступени.
Следите за тем, чтобы колени были прямыми на протяжении всего движения.