Растяжение икроножной мышцы при помощи валика

Стоя у опоры, перед собой свернутое полотенце.
Встаньте подушечками пальцев на свернутый валик.
Опустите пятки к полу, колени прямые, наклонитесь всем телом вперед на опору, включая бедра.
Вы должны почувствовать растяжение в обеих икрах, чуть ниже колен.
Задержитесь в этом положении.
Используя силу рук, вернитесь в вертикальное положение, чтобы расслабиться.