Растяжение подошвенной фасции сидя; 01

Сидя на стуле, уложите одну ногу на бедро другой.
Используя руку с той же стороны, обхватите ладонью и пальцами верхнюю часть пальцев ног.
Ладонь должна проходить вдоль нижней стороны пальцев ног, а пальцы — вокруг пятки стопы.
Потяните пальцы ног на себя.
Позвольте лодыжке также согнуться по направлению к голени.
Следите за тем, чтобы ваша нога оставалась нейтральной, чтобы она не поднималась вверх по отношению к телу.
Вы должны почувствовать растяжение вдоль подошвы стопы.
Задержитесь в этом положении.