Прыжки по лестнице, вперед/назад/по диагонали, обе стороны - рядом с лестницей

Встаньте прямо, положив лестницу на ловкость, лежащую на полу вдоль дорог перед вами справа от вас.
Начиная с внешней стороны лестницы, прыгните обеими ногами в квадрат сбоку.
Прыгните вправо, по диагонали вперед, чтобы приземлиться за пределами лестницы на одной линии со следующей клеткой.
Прыгните влево, по диагонали вперед, чтобы приземлиться внутри следующей клетки.
Затем прыгните влево, снова по диагонали назад, чтобы приземлиться на внешнюю сторону предыдущего квадрата.
Повторите эту последовательность.
Старайтесь оставаться легкими на подушечках стоп, увеличивая скорость, с которой вы выполняете движение.