Прыжки по лестнице, прыжки вперед скотч, чередующиеся квадраты - лицом вниз лестница

Стоя перед лестницей, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Начиная с одного конца лестницы, прыгайте обеими ногами вперед, чтобы приземлиться в середине первого квадрата.
Выпрыгните обе ноги в сторону, чтобы приземлиться за пределами лестницы, на одной линии со следующей клеткой.
Прыгните обе ноги назад, а затем прыгните вперед в 3-ю клетку.
Повторите эту последовательность.
Старайтесь прыгать легко, увеличивая скорость, с которой вы выполняете движение.