«Мост» Стабилизация кора/бедра, подъем пяток; 02

48 просмотров
Для экспертов:
Описание

Лежа на спине, ноги согнуты, топы на полу.
Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра вверх в положение моста.
Высоко держа бедра, поднимитесь вверх на носки.
Держите плечи на коврике, удерживайте и опускайте стопы и бедра обратно вниз.
Повторите упражнение, следя за тем, чтобы бедра всегда оставались ровными.

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Регион:

Ноги, Бедра, Лодыжка

Движение:

Сгибание стопы, Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя