«Мост» Стабилизация кора/бедра, подъем пяток; 02
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, топы на полу.
Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра вверх в положение моста.
Высоко держа бедра, поднимитесь вверх на носки.
Держите плечи на коврике, удерживайте и опускайте стопы и бедра обратно вниз.
Повторите упражнение, следя за тем, чтобы бедра всегда оставались ровными.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Ноги, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя