"Step-up" жим руками в виде буквы "W" с использованием эспандера
Описание
Стоя перед степ-платформой, эспандер обмотан вокруг верхней части спины, концы эспандера удерживайте в руках.
Примите руки в положение «W», согнув локти и слегка разведя их в стороны, предплечья направлены вверх.
Одновременно поднимитесь на ступеньку одной ногой, поднимая руки к потолку, преодолевая сопротивление.
Сделайте паузу в верхней части движения, затем вернитесь в исходное положение с контролем.
Повторите несколько раз.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Ноги, Колено, Бедра, Руки, Лодыжка
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя