Бег трусцой, на месте, лазание по веревке

Стоя, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Протяните одну руку над головой, как будто хватаетесь за веревку.
Поднимите противоположное колено до уровня талии.
Одновременно поменяйте положение другой рукой и ногой, представляя, что тянете вниз веревку.
Наращивайте темп и продолжайте это движение в прыжке.