Укрепление подошвенного сгибания голеностопного сустава при помощи стула и степ-платформы
Описание
Стоя на степ-платформе, ноги на ширине бедер.
Подвиньтесь назад так, чтобы пятки оказались над краем ступеньки.
Поднимитесь на носки как можно выше, опираясь на спинку стула.
оторвите одну ногу от пола и перенесите вес тела на опорную ногу.
Опуститесь вниз на одной ноге, затем снова подставьте ногу для следующего подъема на носки.
Выполните несколько повторений.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы
Назначение:
Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя