Балансир, на одной ноге, на поролоновом коврике

Стоя у стены, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Положите на пол перед собой балансировочный коврик из пенопласта.
Встаньте на балансировочный коврик, при необходимости держась за стену.
Постарайтесь отпустить стену, сохраняя равновесие.
Убедитесь, что вы смотрите прямо перед собой, а мышцы бедер и ягодиц напряжены.
Задержитесь в этом положении.