Равновесие на одной ноге (касание конусов)

Поместите три конуса в горизонтальную линию прямо перед собой, каждый на расстоянии примерно (30 см) друг от друга.
Встаньте на одну ногу напротив среднего конуса.
Как только вы достигнете равновесия, убедитесь, что ваши бедра выровнены, а спина прямая.
Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота.
Присядьте на ногу, наклонившись вперед, отведя ягодицы назад назад.
Следите за тем, чтобы колено не выходило за носки.
Протяните руку вперед, чтобы коснуться первого конуса.
Контролируйте движение, выпрямляясь обратно в исходное положение.
Повторите, касаясь следующего конуса в линии.
Касание всех конусов в линии приравнивается к одному повторению.