Приседания на одной ноге с использованием рампы
Описание
Встаньте на рампу, ноги на ширине бедер, носки на полу.
Перенесите свой вес на ногу, которую вы хотите тренировать, подняв другую ногу с рампы.
Держа взгляд прямо перед собой и прямую спину, немного отведите бедра назад, сгибая колено, опускаясь в присед.
Убедитесь, что колено не выходит за носок.
Как только вы достигнете нижней части приседа, верните поднятую ногу на рампу и выпрямитесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя