Прыжок с коробки (приземление на двух ногах, прыжок вправо, мах руками)

Стоя на коробке определенной высоты, руки вдоль туловища.
Держа грудь приподнятой, сделайте шаг вперед от коробки, спрыгните вниз.
После приземления мгновенно прыгните вправо как можно быстрее и как можно дальше, сделав замах руками.
Мягко приземлитесь на обе ноги, расставив колени на ширине плеч.
Задержитесь в этом положении.
Выполните несколько повторений.