Прыжки "цифра 8" вокруг сетки
Описание
Встаньте прямо перед сеткой из четырех квадратов, изображенных на полу.
Начните с заднего левого квадрата сетки.
Перенесите вес тела на одну ногу, удержите это положение.
Прыгните по диагонали на клетку перед вами.
Затем перепрыгните через линию на левую сторону.
Далее прыгните по диагонали на квадрат за спиной.
Наконец, перепрыгните через линию на левую сторону.
Удерживайте равновесие. Выполните несколько раз.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Плиометрика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя