Прыжок на возвышенность (одна нога)
Описание
Стоя у возвышенности, ноги вместе, руки вдоль туловища. Убедитесь, что ступенька или коробка надежно закреплены на земле.
Перенесите вес тела на одну ногу, подпрыгните вверх и вперед, чтобы приземлиться на возвышенность.
Следите, чтобы колено не выходило за носок, пресс напряжен.
Затем спрыгните с возвышенности.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Плиометрика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа, Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя