Наклон вперед с опорой на одну ногу (махи ногой)
Описание
Стоя на одной ноге, вторая приподнята.
Вытянитесь вперед обеими руками на уровне плеч и сцепите руки вместе.
Медленно наклонитесь вперед от бедер, двигая поднятую ногу назад.
Сохраняйте прямой позвоночник и прямую ногу.
Выполните несколько махов назад и по диагонали.
Во время движений держите ногу вытянутой и прямой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Лодыжка
Движение:
Разгибание
Назначение:
Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя