Присед на одной ноге у стены
Описание
Стоя у стены, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Встаньте на одну ногу, упираясь пальцами другой ноги в пол для небольшого равновесия.
Выполните присед, отводя бедра назад и наклоняя грудь вперед, сохраняя при этом прямую спину.
Убедитесь, что колено не выходит за носки.
Встаньте прямо, прорабатывая мышцы бедер и ягодиц.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Стена, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя