Наклон в опоре на одну ногу (руки в стороны)
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер, руки в стороны.
Перенесите вес тела на одну ногу, выполните наклон вперед.
Другая нога поднята позади себя, сохраняйте равновесие.
Когда вы почувствуете растяжение в задней части ноги, вернитесь в исходное положение, сократив ягодичные мышцы и подколенное сухожилие поставленной ноги.
Выполните на другую ногу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Ноги, Бедра, Лодыжка
Движение:
Разгибание
Назначение:
Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя