Подъем на носки с использованием степ платформы и полотенца 2

Стоя у стены, ноги вместе, руки вдоль туловища. Перед вами степ платформа.
Положите свернутое полотенце на степ платформу.
Встаньте на полотенце, переместите одну ногу так, чтобы пальцы были на полотенце, а пятка выходила за край платформы. Вторая нога поднята.
Выполните подъем на носок.
Задержитесь в этом положении.
Контролируйте движение, медленно опуская пятку вниз.
Убедитесь, что вы держите колено прямо на протяжении всего движения.