Зашагивание на степ платформу (выпад с высоким подниманием бедра)
Описание
Стоя перед степ платформой, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Выполните выпад назад.
На выходе из выпада поднимитесь на степ платформу. Стоя на одной ноге, подтяните бедро к животу.
Колено опорной ноги вытянуто, пресс подтянут.
Сделайте шаг назад с поднятой ногой и повторите движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя