«Собака мордой вниз» Растяжка задней цепи, из положения отжимания

Лягте на спину.
Положите руки под плечи и поставьте пальцы ног на пол.
Перейдите в положение отжимания, сохраняя тело сильным с помощью прямой линии от плеч до пальцев ног.
Надавливайте руками и надавливайте на пятки.
Позвольте попке двигаться вверх, пока не примете перевернутое V-образное положение.
Держите спину прямо, опустив голову между плечами.
Вы должны почувствовать растяжение икроножных мышц.
Задержитесь и постепенно вернитесь в исходное положение и повторите.