Растяжение икроножной мышцы (одностороннее) - на виброплатформе

Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе.
Встаньте на виброплатформу и возьмитесь за ручки.
Сделайте шаг назад, вторую ногу поставьте перед собой.
Держите пятку опущенной, а пальцы ног направленными вперед.
Согните переднее колено, двигая тело вперед, пока не почувствуете растяжение в задней части голени.
Не сгибайте колено рабочей ноги и не поднимайте пятку.
Задержитесь в этом положении.