Прыжок по Х - образной схеме
Описание
Определите точки для Х - образного прыжка. Стоя ноги на ширине бедер, руки на бедрах.
Выполните прыжок вперед, собрав ноги вместе, затем прыгните на ширину бедер.
Сделайте обратное движение, прыгнув назад, собрав ноги вместе, а затем прыгните назад на ширину бедер.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Скорость и ловкость, Плиометрика, Подготовка к движению / разминка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя