«Мост» (подъем пяток)

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль туловища.
Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра вверх в положение моста.
Высоко держа бедра, поднимитесь вверх на носки.
Держите плечи на коврике, опустите пятки на пол.
Повторите упражнение, следя за тем, чтобы бедра всегда оставались ровными.